>

“生气”是如何一步步诱发心梗的 这本顶级期刊

- 编辑:兴宁市测绘与空间地理信息 -

“生气”是如何一步步诱发心梗的 这本顶级期刊

  现代医学已经证实,生气的确是心梗、冠心病的重要诱因。近日,《欧洲心脏杂志》发表的一项研究解释了生气是如何一步步诱发心梗的。

  像这种因为急性子和暴脾气,引起心梗脑梗的例子,大家一定在生活中见过不少,尤其是冠心病病人,其实大多数都是急性子和暴脾气。

  冠心病病人的急性子在生活中还分为两类,比较常见的一类人是急在表面,他们有争强好胜的性格,在生活和工作中,处处都要争上游,评优秀,喜欢与人大声争辩,轻易不肯认输。

  但另一类人却是急在心里,他们表面波澜不惊,心里却急得要死。他们这样的人,遇到事情的时候,为了顾及周围人的情绪,不太会出现语速加快,脸红脖子粗,大吼大叫的情况,但心里却默默扛下所有的事情,晚上甚至都睡不好。

  此前,哈佛大学研究发现,生气会导致心梗或急性冠脉综合征风险增加4.74倍。

  《欧洲心脏杂志》此前的一项研究显示,在愤怒情绪爆发后的2小时,心脏病突发风险会增加5倍,中风风险会增加3倍。尽管精神刺激与心梗发作存在明显的联系,但科学家们尚未完全了解其中的生物学机制。

  德国慕尼黑工业大学的最新研究则给出了具体的作用机制。研究人员,设计了两套精神压力试验,结果发现:急性精神压力(如愤怒、沮丧),会先通过压力激素,促进体内的白细胞转移并“造反”,紧接着,白细胞的转移又会导致动脉斑块更容易脱落,进而引起心梗发作。这一研究结果发表在《欧洲心脏杂志》上。

  2006年,世界杯在德国举行,当时,德国的一个急诊医生团队对慕尼黑地区世界杯期间的急性心血管事件发生率进行了前瞻性评估,结果发现,在德国队比赛当天,急性心血管事件发生率是与前几年同时间段的2.66倍,事件最常发生的时间是在比赛开始后2小时。

  于是,研究团队这次先找来35名球迷,让他们看了一场激烈的足球比赛。结果显示,观看比赛后,受试者血液样本的白细胞,特别是炎症单核细胞迅速下降,淋巴细胞的数量也减少了。但他们的血压没有明显变化,心率略有增加。

  白细胞跑去哪了?研究团队接着做了另一个试验:小鼠在精神压力测试3小时后,体内的免疫细胞变化与人类数据保持一致。

  进一步的细胞追踪试验显示,压力下,白细胞大量迁移到了皮肤、心脏、肺等不同组织中,特别是动脉斑块中。高含量的白细胞可导致斑块不稳定并促进其破裂。

  总的来说,一时的愤怒或生气,可促进白细胞移动,导致斑块不稳定并破裂。已有动脉粥样硬化的人,对精神刺激更加敏感,应当格外注意。

  遇到事情“一点就着”,不仅连累心脏和血管,还会让你不由自主地呼吸加快,负面情绪聚集,逐渐通过大脑转移为躯体化表现。

  呼吸系统:愤怒时人的呼吸会变得急促,很容易出现过度通气,甚至导致呼吸性碱中毒,出现胸闷、口唇发麻、四肢抽搐等情况。

  对于肺功能不全的老年人来说,愤怒还会让肺功能进一步下降,使病情雪上加霜。

  消化系统:愤怒是一种情绪应激状态,会影响胃酸分泌,使消化道溃疡的发生率增加。

  另外,反复愤怒导致的食欲下降,也可能改变规律的进食习惯,如果经常处于“气都气饱了,吃不下饭”的情况,会让慢性胃炎等消化道疾病产生。

  内分泌系统:应激可引起广泛的神经内分泌变动,包括雌激素、孕激素、胰岛素、胰高血糖素等变化。

  我国一项调查研究发现,“易怒”是发生甲状腺结节的潜在风险;女性在长期愤怒或压力中,会更容易引发月经不调、乳腺结节、卵巢囊肿等。

  免疫系统:美国《大脑、行为和免疫》杂志刊登俄亥俄州立大学的一项研究发现,脾气暴躁的人,身体自我修复能力差,伤口愈合慢。

  在生气状态下,人体皮质醇分泌增多,导致与组织修复密切相关免疫细胞减少,使皮肤愈合速度下降。

  临床上确实有由于严重精神刺激,引起肌肉中血流量高出正常水平,导致心肌供血障碍,发生心脏急性缺血,叫应激性心肌病。

  古人常说气大伤身,如果你感到自己“气炸了”,不妨试试以下应对生气情绪的技巧。

  自我监测:观察自己的身体反应,是否感觉心跳加速、肌肉紧绷、头晕手抖等,在暴怒前,慢慢冷静下来,试着闭上眼睛,做一分钟的深呼吸。

  转移注意力:听点节奏缓慢的歌曲,从气愤中拉回自己,不要听节奏劲爆的音乐,可能加重烦躁。

  和朋友讲讲:建立温暖的社会支持系统,在自己想吐槽、谩骂时有人愿意陪伴、倾听,请对方帮助分析,疏解不快和郁闷。

  远离“放毒”的人:尽量减少生气的压力源,无论是朋友、亲人还是同事,如果你和他在一起时会感到痛苦或易怒,建议保持距离。

  设置优先级列表:为了控制无序感,可以列出每日要做的事项,把最重要的事写在前面,把无足轻重的小事往后放一放,再一条一条执行。

  经常开怀大笑:有幽默感和经常大笑有助于保持健康,这是因为欢笑能增加血液流动,减少应激激素生成,即便是对自己假笑也有效果。

  去运动: 愤怒时,可以快走或跑步,做一些让自己愉快的活动;还可以在忙碌中休息片刻;使用一些放松技巧如做瑜伽、放松肌肉等。

  合理表达: 用平和的态度说出自己生气的感受和缘由,而非指责对方。比如,朋友开的玩笑你无法接受,可以说:“我知道你是无意的,但有些内容确实会戳到我的痛点,以后能否不开此类玩笑?”

  懂得适时放手:未实现的梦想、失败的滋味、怨恨、离愁别绪……要学会适时放手向前看。放下包袱不仅让人轻松,对免疫功能也很友好。

  学会自我关怀:很多愤怒的背后藏着悲伤、脆弱的自我,但我们只想着如何反抗、攻击对方。停下来,把注意力回归到自身,就像一直闹腾发脾气的孩子,他真正的疗愈,是能在妈妈怀里放声大哭的一刻。我们每个人,都需要关照好内心的那个小孩。

本文由期刊首页发布,转载请注明来源:“生气”是如何一步步诱发心梗的 这本顶级期刊